Tylko że po treningu idę zawsze na zakupy + dojazd spory kawałek do domu rowerem to z reguły ponad godzina zejdzie więc chyba spróbuję w wodzie. W sumie to nie musi się całkiem rozpuścić, po prostu pomieszam przed każdym łykiem aby woda zebrała reszki proszku i tyle. Dzieki za pomoc i pozdrawiam! PS. Warto było by też przy okazji kupić carbo np. [...]
No ale nie Myśl, że szukam wymówek, nie każdy ciężar da się tak po prostu pokonać. za kazdym razem dawałem z siebie sto procent, teraz chvjowo się czuję jak Mi piszesz, ze zawsze coś.
[...] po 5 powt odpocznij nastepnie "ile fabryka dała" zażyj /BCAA i glutamine w potrojnej porcji z dodatkiem 50g carbo idz do domu pókis żywy zanotuj ile powtorzen miales w kazdym z cwiczen nie przesilaj sie na pierwszy taz, zostaw se jakies 1-2 powt zapasu nastepnym razem masz pawo dodac po 2 powt , z wyjatkiem podciagania na drazku gdzie masz [...]
Trening na czczo- tylko kawa zbożowa po wstaniu gdyż nie czułem potrzeby picia zwykłej. KLATA rozpiętki na ławce skośnej brama 1x20, 1x15, 3x12 wyciskanie sztangielek 4x15 mały ciężar (15kg) przenoszenie sztangielki 4x12 TRICEPS ściąganie rączki wyciągu podchwytem 3x15 prostowanie ze sznurem na wyciągu 3x15 ŁYDKI wypychanie na [...]
No prosze, jaka arystokracja na forum sie znalazla!!:) Normalnie esteci w kazdym calu:) A co jest zlego w wylizywaniu talerza??:) Moze publicznie to nie wypada, ale w domowym zaciszu, po smakowitym posilku... hehehe:P Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-06-15 22:37:09
Danuto droga robie brzuszki ,raczej spięcia i unoszenie nóg w zwisie ,po 3 serie każdego na kazdym treningu. Własnie wróciłem z nocnych aerobów ,zarzuciłem naraz 10mg metki i 10 winka oraz proviron ,zaraz obiad i kawusia Mam nowy patent na kawe ,dodaje łyżke gorzkiego kakao.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to zacznij porządnie trenować nogi. Zaczyna się od siadów nie od maszyn. Popracuj na małych ciężarach nad techniką a jak dojdziesz już do wprawy to trenuj tak żeby na każdym treningu lub co drugi trening nóg dorzucać do sztangi 2,5kg. Progres odnotujesz szybko jeśli będziesz dbał o michę i resztę podstaw. Po prostu ostro weź się za trening nóg. [...]
[...] Dla mnie idealny brzuch jest plaski, teraz mam okolo 92 w pasie - ale bez problemu potrafie zejsc do 88-89 i to dla mnie jest idealny rozmiar. Jakbym chciałbyc kulturysta to bym sie nawpierniczal clena i zszedlbym do 75 w pasie, ale nie bawi mnie to. Bo nie po to od 5 lat ciezko pracuje nad kazdym kilogramem zeby teraz nagle sie 20kg pozbyc.
10.03.2011 Rozgrzewka zabawa biegowa: 1 min - 3 min przerwy - 45 s - 3 min przerwy po 10 powtórzeń. Spróbowałem tej zabawy biegowej,całkiem przyjemnie się biegało :) 11.03.2011 Rozgrzewka 3x100m 2x200m Pobiegłem za każdym razem na maksa i po ostatnim biegu byłem bardzo wyczerpany. Zmieniony przez - Barthez95 w dniu 2011-03-11 21:06:15
[...] zapomniec o tak lubianym przez kulturystow cwiczeniu- uginaniu nadgarstkow ze sztanga trzymana za plecami. Mysle,ze znajdziesz tu cos dla siebie. Przedramiona mozesz cwiczyc czesto. Pamietaj jednak ze pracuja one na kazdym praktycznie treningu.Uzywanie paskow wzmacniajacych chwyt owocuje czesto oslabionymi nadgarstkami. pozdrawiam gall
Widzę, że wam się nie da wytłumaczyć już lepiej tego co o nim sądzę %-) Przykład Dremor? Każdy jeden wywiad od początku do końca Ja nie twierdzę, że każdy prócz niego jest skromny. Przecież jakby każdy był takim Fedorem to było by nudno. Ale taki Sonnen, Lesnar, Diaz to są zawodnicy którzy NIC NIE UDAJĄ, są jacy są i się z tym nie pyerdolą. A [...]
W każdym razie u @wazzup1988 i @Clown ta zmiana jest konkretna i robi wrażenie. Zdjęcie wkleili przed/po jedno obok drugiego i wszystko ładnie widać ;p
Przypominam temat bo może znajdzie się ktoś, kto będzie szukać informacji na ten temat. Moja historia - oddawałem krew dla strażaka po wypadku i przesłali mi złe wyniki spowrotem. HBS, HCV ujemne, bilirubina ok wiec żółtaczki nie ma. Tylko ALAT (230) i ASPAT (70) troche odstawał ponad normę. Ponawiałem próby 2-krotnie, co miesiąc i za każdym razem [...]
Jest to fragment wywiadu z Chuckiem Norrisem O istnieniu dzisiejszego mistrza kickboxingu Benny'ego "Jeta" Urquideza usłyszałem po raz pierwszy w roku 1965, podczas startu w Międzynarodowych Mistrzostwach w Long Beach w Kalifornii, największym turnieju karate na świecie z ponad trzema tysiącami uczestników. Jednym z moich przeciwników [...]
a gramature kapsulek mam sobie sam poczukac? ok niewazne - policzysz sobie. w kazdym badz razie dawkowanie bedzie wygladac nastepujaco: kreatyna: DT: rano i po treningu, lub rano i przed treningiem, ewentualnie przed i po treningu po 3 - 5g w porcji. DNT: jedna porcja rano 5g, albo dwie porcje na dobe po 3 - 5g kazda w odstepach czasowych. HMB [...]
Wiesz co ja lubie wrocic z spuchnietym uchem i sliwa pod okiem:P , nikogo nie oszczedzam i byc oszczedzany niechce , dlatego na kazdym treningu daje z siebie 101%:) (Wysypiam sie dobrze i na nastepny dzien jestem gotowy do zmagan Mam nadzieje ze zobacze Cię na MP Co do walki no-gi to powiem ci ze srednio zdecydowanie wole walke w szmatach:) np. w [...]
[...] lub najlepiej premiks wszystkich trzech. WPI ma w sumie jedynie szerokie zastosowanie w zawodostwie gdzie jedziemy saa/insa poniewaz zastosowanie szybkiego bialka (WPI) jest bardzo wazne po treningu jak jedziemy z takowaz insulina. W kazdym innym przypadku amator nie zanotuje znaczacej roznicy pomiedzy WPI i WPC (no chyba ze w portfelu).
[...] wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam w specyficznym ulozeniu kolana? W kazdym razie troche smutno mi sie zrobilo, bo kvrwa zawsze cos sie musi zyebac{:-( Juz wczoraj mialem slac Zonke do nocnego, ale sobie mysle chuy tam... Pewnie przerwa od [...]
Dla mnie troche to dziwne kombinacje z tymi treningami mialas i masz, ciezary sa takie jakimi jestes w stanie wykonac zadana ilosc ruchow wiec nie chodzi o to czy sa "male" bo dla ciebie maja byc wystarczajaco duze. W sumie tez dziwne, ze spalenie tkanki tluszczowej ma sie odbywac tylko na aerobach, skoro silownia sie ku temu swietnie [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
